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作者

呢喃草

呢喃草

繁複的歲月裡也能有單純

學習

【解決】 iphone 連結到系統的某個裝置失去作用

by 呢喃草 4 4 月, 2020

最近想要把手機裡的照片影片抓出來放在電腦裡存檔,於是興沖沖地要來備份,結果複製沒多久,就給我出現「 連結到系統的某個裝置失去作用 」這訊息!多個檔案複製不行,單一個影片檔複製也不行,那好吧,就來查查及解決這問題到底是什麼?

步驟一:確定 iphone 內的資料

一、連上了iTunes,將USB 傳輸線連上 iphone 手機,手機上跳出要信任連線,點擊「信任」並輸入解鎖密碼後,在「本機」內看見「 iPhone」磁碟,點入這磁碟裝置。

二、點選進去iphone後,會看到 Internal Storage (內部存儲裝置),再點進去就可以看到照片和影片了~~~

三、如果點選進去,這個Internal Storage (內部存儲裝置)是空的,沒有顯示任何東西,那麼就是iphone設備沒有按下「信任」連線,還有記得將手機解鎖~~~就可以看到手機內「DICM」的照片和影片囉。

步驟二:解決 大量複製 時,出現的「連結到系統的某個裝置失去作用」

一、我實在是個懶人,所以我將整個資料夾複製,直接要貼上到我windows電腦的儲存槽,結果電腦跑沒多久,就出現「 連結到系統的某個裝置失去作用 」這訊息。

二、試了幾次,甚至進行分批複製,結果發現複製照片基本上是沒問題,但是在複製影片上,就可能會出現這樣的訊息,我總不能這樣耗費時間吧……於是,查了一下官網的說明,原來是因為格式的問題,說明如下(https://support.apple.com/zh-tw/HT207022):

…………………………………………………………………………………………………………..

透過USB輸入HEIF或HEVC媒體

從連接的 iOS 裝置將 HEIF 或 HEVC 媒體輸入到「照片」、「影像擷取」或 PC 時,這些媒體可能會轉換成 JPEG 或 H.264。

您可以在 iOS 11 或以上版本中更改這個輸入行為。前往「設定」>「照片」。在「傳到 Mac 或 PC」區段中點一下「 保留原始檔 」,即可避免媒體在輸入時轉換成 JPEG 或 H.264 格式。 

…………………………………………………………………………………………………………..

所以我複製失敗的原因,是因為iphone的檔案格式不同,如果複製到電腦會經過轉檔,過程中經常失敗而出現這樣的訊息,那麼解決方法就是直接保留「原始檔」!之後有需要的時候,再進行個別處理及轉檔,先備份再說了~~~

三、就依照官方說明來試試,設定 >>> 相片 >>> 傳到 MAC 或 PC >>> 把預設值”自動” 改為” 保留原始檔 “」

找到「設定」icon
找到「照片」選項
把預設值”自動” 改為”保留原始檔”

三、成功, 大量複製 免煩惱

基本上,更改完成後,再重新連結一次iphone,進行複製貼上大量的照片和影片,就再也沒出現這「連結到系統的某個裝置失去作用」訊息了,一切順順利利地進行照片及影片的備份工作~~~

4 4 月, 2020 0 留言
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新奇小物

【開箱】 小米智能攝像機增強版 , 室內監視器 使用心得

by 呢喃草 22 3 月, 2020

這是我第一次使用小米產品,為了看看毛孩子平常在家到底都在做些什麼?就上網看了幾款家用監視器,最後選擇買了 小米智能攝像機增強版 。實際上用了幾天,也分享一下我自己在使用上的想法。

一、 室內監視器 選購前的考量

這是我自己初期就本身的需求,大致上的衡量,畢竟花了錢總不能受氣吧~~~

(一)價格及外型

我的第一個考量就是價格,最大的需求就只是想看看家裡的老迪,所幸現在監視器產品這麼普及,可以選擇的產品真的很多,那麼我就把價格抓在2000元上下,另外挑幾個順眼的外型,再去做比較。

(二)安裝簡單方便

安裝越容易越好,我實在是不想再去拉線或是搞個需要主機的機子,我家裡實在是沒那個空間。

(三)解析度、廣角及夜視功能

現在最低的要求應該都至少要有Full HD 1920x1080的解析度 ,也就是200萬的像素,幾乎都是1080p(逐行掃描)。

鏡頭視角越遼闊,可以包含家中較大的可視面積,也挺重要的,能減少監視器的數量,對荷包來說也是好的。

夜視功能的話,現在大部分市售 室內監視器 也都具備不錯的夜視能力,畢竟在室內密閉空間裏使用紅外線監視器的效果比室外好很多,因為室內的牆壁能反射紅外線光源,室外由於光線大部份都被散射出去,無法集中照明物體,所以一般較為便宜的室內監視器要裝在戶外,清晰度就是個嚴峻的考驗了。

由於我想要安裝在室內,以上這幾點倒不是太困難的問題。

(四)能遠端遙控及雙向對話

我覺得能透過手機或平板進行遠端鏡頭的遙控是必須的,既然這功能逐漸普及,何不善用廣角鏡頭的優勢,增加垂直水平各角度的可能性,也多一點觀看畫面的主控性。我自己感覺是不用傻傻坐在螢幕前死死盯著,這也算是一種有變化的樂趣。

雙向對話這個部分,已經有不少廠商把這功能加了進去,讓影像的傳輸變得即時有趣,最主要的還是能透過手機傳送一些聲音讓家裡的人或是毛小孩進行互動,這對家中有小孩或是毛小孩多少會有一些嚇阻或安撫的效果。

(五) 移動偵測 及警報通知

移動偵測 要搭配警報通知,才會是一個完善的配套。移動偵測和行車紀錄器的移動偵測大致是相同的,以室內監視器而言,通常都是人物移動偵測確定之後,記錄下幾秒鐘的影片供查看,如果要讓不在家的你接受到這些變化,就必須透過app或手機進行警報通知。我覺得這是個非常實用且必須的功能。

(六)手機app的完善性

其實很多產品硬體做得很好,但是app軟體的開發就顯得有點陽春,這是比較可惜的一點,手機app的完善性意味著我們可以透過比較強大的軟體去為硬體擴展更多的功能,在選擇上,參考多數人推薦或使用的產品是比較保險的,至少在軟體的使用操作上比較能搜尋得到共通問題的解決方案。

二、我比較考量的室內監視器產品

(一) I-Family T102/202 

■ 最新HEVC(H.265)技術
■ 1080P+140°廣角鏡頭,最高錄影畫質可達1920*1080
■ 全方位的守護監視+監聽+雙向語音對談
■ 支援最大128G記憶卡
■ 鏡頭會跟隨移動物體移動
■ 內建紅外線夜視LED燈
■ wi-fi
■ pc監控可同時監看16支攝影機
■ 在地保固,本地服務

這支室內監視器的價格不到2000元,廣告上說明的硬體也很棒,真的很讓我心動,我是把它當成首選。

參考網址及價格:蝦皮商城 http://tinyurl.com/rd8syhw

(二) 米家智慧攝影機雲台版 1080P

■ 1080P 高畫質
    ■ H.265 編碼技術
■ 360° 視角
■ 紅外夜視
■ 雙向語音及警報
■ 支援最大64G記憶卡
■ 倒裝安置
■ wi-fi/2.4g

這算是CP值相當高的攝影機了,新台幣售價不到1000元,也很多人推薦使用,尤其是它也能倒裝在天花板上,在擺放的位置上彈性挺大的。

參考網址及價格:蝦皮商城 http://tinyurl.com/r44euuh

(三) 小米智能攝像機增強版 1080P

■ 1080P 高畫質
    ■ H.265 編碼技術
■ 360° 視角
■ 升級紅外夜視
■ 雙向語音及警報
■ 支援最大64G記憶卡
■ 搭載小愛同學進行語音互動
■ wi-fi/5g

這款增強版在台灣的官網並沒有販售,令人驚豔的是加入了 小愛同學 語音助理 ,此外與雲台版的更新是它的連線支援5g。售價大約在2000元上下。

參考網址及價格:蝦皮拍賣 https://humandogwait.com/recommends/shopee-indoormonitor/

(四) TP-Link的Tapo C200 wifi無線智慧可旋轉高清網路攝影機

■ 高畫值1080p
■ 支援App遠端操作水平360度/垂直114度旋轉
■ 雙向語音,可錄音,可通話
■ 支援壁掛、吸頂安裝、靈活便捷
■ 繁體中文app安裝與管理
■ 如果偵測到任何可疑的事件會發出通知
■記憶卡最高支援到128g
■ 支援google信箱
■ 可同時觀看多個攝影機
■ H.264編碼
■ wi-fi/2.4g

友訊大廠出品,它的無線網路產品在全球市佔率又高,而且價格只在1000元上下,我覺得是相當划算而且CP值相當高的產品了。

參考網址及價格:奇摩購物中心 https://humandogwait.com/recommends/indoormonitor/

(五)四款產品考量後的選擇

這四款產品的價格都在2000元以下,都符合我扁扁的錢包……我只能先買一款,日後有機會再來試試其他廠牌的產品。自己想了一下再加上參考一下網路評論,我的掙扎歷程大致上是這樣:

其實就看硬體設備,我傾向購買宇晨的I-Family攝影機,畫質高達1920*1080,而且又是H.265的編碼,儲存容量是傳統 H.264 的 50%,能大大節省一半的儲存空間。這點TP-Link的Tapo C200僅是H.264的影片編碼就有點可惜了,不然 Tapo C200能支援 google信箱,而且價格又便宜,確實讓人很動心。

就手機APP的穩定性來說,我想小米和友訊這些大廠都不會是問題,宇晨的部份可能有網路上幾則評論讓我稍稍卻步了,所以我還是以整個連線監看品質及手機APP支援性為主,硬體考量次之。

綜合考量下,我選擇了小米智能攝像機增強版,第一個理由即是很多人使用,遇到問題可以在網上較可能找到解決的方案,也比較多人會督促廠商改善問題。第二個理由是 小愛同學 的 語音助理 功能,如果我單買一個小愛智慧音箱,目前價格大約要1500元左右,如果這攝影機能兼具這音箱的功能,既可以讓硬體配置使生活多點樂趣又比攝影機加音箱便宜點,那就是它了!第三個理由是如果考量智慧家居的整合性,那麼小米在這方面確實做得不錯,可以透過語音助理啟動許多相關產品,這也是我未來可能要掉進去的坑……

三、小米智能攝像機增強版在我家

■ 小米米家小白智能攝像機增強版 x1
■ 說明書及卡片x1
■ 電源適配器x1
■ 電源線x1

(一)安裝步驟

1、這配對方式非常簡單,首先手機得先下載小米的米家-智慧生活新體驗APP,如下圖。(記得下載完後先申請好帳號喔)

2、接著將小米攝影機接上電源,若有額外購買Micro SD卡,位置就在電源孔旁,記得一起插進去即可 。這裡要特別注意的是說明書裡特別提到,它必須使用它附贈的電源適配器,否則有可能造成主機損壞。

3、手機藍芽要打開,等待稍後進行手機與攝影機的配對。

4、接上電源後,小白開始說話囉,它會要你先打開米家應用APP,然後自動搜尋這台攝影機,若搜尋不到,可以手動去配對。

5、配對好後,連接家中的wi-fi,然後手機會出現配對的二維碼,再拿攝影機去掃一下二維碼,配對就完成了。後面就是一些韌體的下載與升級,都照指示走就可以了。

附註:由於增強版在台並無販售,所以我伺服器的選擇是選擇大陸地區,避免出現一些可能的問題。

(二)使用情形

⬆ 可使用方向鍵,控制鏡頭方向,挺順暢的~~~
⬆ 在看家助手這裡,可以看到區域變動情形,每次可儲存12秒的畫面,相關設定參數可開啟後自行修改,例如看家時間段、警報間隔等等。
⬆ 警報會直接藉由APP推播訊息進行提醒。
⬆ 在夜間幾乎無光源的情況下,夜視效果我個人這價位已經不錯了。

接下來就測試一下小愛同學,看看小愛同學的表現如何~~~畢竟這也是我當初選擇這款攝影機的一個重要理由!

這大概就是這幾天的使用狀況了,如果有新發現好玩有用的就繼續補充囉~~~

四、個人使用評測心得

這幾天的使用評測心得是:

優點:

1.以這價位而言,畫質是不錯,夜視功能也挺好的,基本功能我已經很滿意了。

2.移動偵測的警報系統挺穩定的,這一星期以來,小米一號都很認真在工作,測試了幾十次,沒有miss的偵測~~~連老迪在爬沙發亂咬都有偵測到呢。

3.透過手機和攝影機間的對話挺即時的,沒有什麼延遲的現象。

4.因為搭載了小愛同學,可以進行更多的語音互動及訓練,也可以整合一些小米的家電,挺方便的。

5.機體連續使用5天,都是溫溫的,感覺不太會有過熱當機的問題。

缺點:

1.我原先以為這鏡頭是會跟隨移動物體進行移動,結果並沒有,但鏡頭是會隨聲源改變鏡頭方向。

2.個人覺得內建攝影機聲音音質差了點,勉勉強強。手機和攝影機通話時,迴音常過重。

3.小愛同學的連線品質不太穩定,時好時壞的,感覺有時鈍鈍的,這點還需要時間觀察一下。

4.小米攝影機依照指令進入休眠後,沒辦法直接用語音喚醒,需要進入到米家應用APP中喚醒,這是比較不方便的部份。

這大概就是我這幾天的使用狀況,大致上挺滿意的,等我錢包鼓了點,有機會我就來試試其他廠牌的機子,實際上大PK一下囉。

22 3 月, 2020 0 留言
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學習

【拯救】 預防掉髮 危機之食物及方法大集合

by 呢喃草 9 3 月, 2020

預防掉髮方法

最近老迪背部在掉毛,有點禿,找了些資料想說來幫幫他,剛好看到一些報導及文章在談 預防掉髮 的幾個關鍵,不如自己也來注意一下,防止髮線越來越高…… 「如何讓頭髮長得更快?美髮專家公開分享5大關鍵」這篇報導指出:紐約和倫敦的毛髮學家指出頭髮生長的最快速度是由基因來決定的。對於大多數人來說,頭髮一個月大約長1.27公分,保養護理是重點。

第一、 健康的頭皮是讓頭髮生長的關鍵,每天定期清潔相當重要,洗頭時不要直接把洗髮精倒在頭上使用。 另外,我想這也包含和頭皮接觸物品的清潔,例如安全帽、枕頭套以及帽子等物品,這些都要特別注意。

第二、選擇合適的礦物質和維生素補品來彌補基因、環境因素和激素造成的不好影響,這是促進生長並最終防止頭髮斷裂的首選方法,蛋白質和複合碳水化合物是維持良好頭髮生長週期的關鍵,要特別確保早餐和午餐都包含蛋白質和複合碳水化合物這兩種成分,因為在這段時間身體能量消耗最多。

第三、使用能幫助強化頭髮的產品,建議每週使用一次護髮素,讓髮根充滿水分,提高彈性和強度。以「哪種洗髮精可以救禿頭落髮?醫生說關鍵在這成分」這文章,醫生建議 預防掉髮洗髮精 使用含2% Ketoconazole的成份 (最有名的是仁山利舒或凱蕾洗髮精) ,是因為藉由抑制出油、抑制皮屑芽孢菌生長、以及影響雄性荷爾蒙作用,可以達到改善雄性禿的效果。

至於生髮的部份,看了一下相關文章,在台灣很有名的落健,臨床上能生髮的是落建生髮液,主成分含有Minoxidil才有效,落建洗髮精只是洗髮精,並不含生髮成分。另新興生髮成份以「生髮成分哪些有效?鋸棕櫚與咖啡因生髮效果完整評比」一文來說,外用鋸棕櫚萃取物目前是處於應有治療效果,但實際療效程度尚不明確。證據力仍低於外用 Minoxidil 藥水;科學家透過研究推論咖啡因也許可以預防掉髮,並且幫助刺激強化髮根、促進頭髮的健康,但仍須大樣本數的堆壘證實。

第四、每天梳理頭髮要留意。使用的梳子要柔軟,不要使用豬鬃梳會扯裂頭髮破壞角質層 、梳頭時動作一定要輕,可以先從髮尾開始,慢慢地由上往下梳。

第五、為保持髮尾強健光滑,避免髮尾分叉,定期要進行修剪。作息也要正常,另外不好的習慣,例如抽菸就是引發掉髮的因素之一,因為香菸中的成分──「尼古丁」具有使血管收縮的作用,會使得頭皮及全身的血液循環變差,導致營養素無法順利輸送至頭皮。

預防掉髮食物

缺乏營養就可能讓頭髮生長提早進入修止期,造成異常掉髮的現象,因為頭髮生長期是需要大量熱量和營養素的。

該補充什麼營養素?

從「別再掉髮了 7種食物遠離禿頂危機」報導中指出,飲食中若限制卡路里攝取或缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素會導致頭髮纖維結構異常,引起掉髮。以下整理相關維基百科及相關文章,摘錄能帶給頭髮養份較需要的有:

● 富里酸

富里酸是腐殖質中提取得到的一種物質,既可以溶於酸又可以溶於鹼,成分較為複雜。

● 鐵

影響DNA合成而容易掉髮。

● 維生素A

能維持人體皮膚和皮下組織的健康,有效抑制頭皮皮脂產生。

● 維生素B群

B2又稱為核黃素,是一種黃色結晶體, 主要作為輔酶參與百種氧化還原反應,是醣類、脂質、蛋白質等營養素的轉換成能量所必須)、B6(可幫助蛋白質代謝,當蛋白質攝取愈多時,維生素B6的需要量也隨之增加 )及B12( 具有造血、維持神經系統功能、能量製造、DNA合成、維持完整的胃腸粘膜和參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝 )

● 胺基酸和蛋白質

頭髮的主要成分就是含硫胺基酸的蛋白質。

●Omega-3脂肪酸

含有較多ω−3脂肪酸的油脂包括:魚油、海藻油、雞蛋黃油、魷魚油、磷蝦油、沙棘果油, 亞麻籽油、車前葉藍薊油、南美印加果油、大麻籽油等

●鋅

「大掉髮是缺鐵、長太慢是缺鋅…皮膚科醫師教你3招找回頭皮健康」,醫師指出缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢。

在每天忙碌的工作中,尤其是上班外食族,我倒覺得可以透過營養素的懶人補充錠,適量調理一下,亦即維生素B群及鋅錠每日服用,目前我自己是每日適量使用服用維生素B群錠及鋅錠,至少在食慾與消化及體能上有不錯的促進效果,還能兼著促進皮膚毛髮健康,何樂而不為呢?

推薦食物清單有哪些?

一、含富里酸食物:

很難在現代糧食農作物中獲取,目前只能透過提煉。

二、含鐵質的食物:

肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗。

維他命C可增加植物性鐵的吸收率達3倍,茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收,須與富含鐵的食物分開食用。空腹補充鐵吸收效果是非空腹食時的二倍。但要注意胃腸道的副作用。(引用來源: 飲食與缺鐵性貧血 )

三、維生素A食物:

牛肝、魚肝油、甘藷、胡蘿蔔、黑豆、菠菜、青花菜、海帶。 水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。(引用來源: https://health.udn.com/health/story/6037/3665504 )

四、含維生素B群食物來源:

含維他命B2的食物
肝臟,腎臟、心臟、麥芽、杏仁、牛奶。
 
含維他命B6的食物
肉類、家禽、魚類、麥芽、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、牛肝、香蕉。

含維他命B12的食物
牛肝、豬肝、雞肝、牡蠣、秋刀魚、海瓜子、蜆藍酪、乳酪、蚌蛤、蛋、鯡、腎、肝、鯖、牛奶,蔬菜中大多不含B12;B12僅能由動物性食物獲得。

引用來源: https://www.oilcut.net/39154391352431435696–21547b326763913529289.html

五、高蛋白質食物:

雞胸肉、雞蛋、大豆與豆腐、牛肉、鴨肉、鮭魚、鮪魚、蝦子。

引用來源: https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000088087

六、含Omega-3脂肪酸的食物:

奇亞籽、亞麻籽、酪梨、核桃、植物油、鮭魚。

引用來源: https://www.epochtimes.com/b5/15/5/15/n4435698.htm

七、含鋅的食物

動物性食物來源的鋅比植物性好!鋅的適當攝取為每天15毫克,生蠔(牡蠣)、牛肉與羊肉、小麥胚芽、菠菜、南瓜子、 堅果、可可粉、豬肉與雞肉、豌豆、 蘑菇。

引用來源:https://health.udn.com/health/story/10429/1076939

上班族預防掉髮日常飲食簡化版 及預防工作

食補原則

現代人的生活忙碌,絕對不可能有時間慢慢去料理這些食材來進行預防保健,所以我把它簡化成每天都可以攝取到這些營養成份的方式。也就是透過重點維生素的攝取來建立飲食規律。

●起床喝燕麥

●服用維生素B群及鋅錠(適量)

●早餐包含一顆雞蛋

●下午抓一小把堅果當零嘴

●香蕉、地瓜是很方便取得的食材,也算是懶人食材

預防工作

● 每天洗頭,選擇溫和的洗髮精,如施巴。使用一些開架藥用的洗髮精,視情況進行使用頻率的調整,也就是說頭皮若有脂漏性皮膚炎,每週使用2-3次,若無,則兩週使用一次即可。

● 每天至少對頭皮輕輕按摩3分鐘。

● 少吃辛辣食物。

● 每周定期清洗枕頭套及毛巾,反正和頭皮會接觸的物品如安全帽等,都需要留意清潔。

【實驗】 狗狗掉毛改善 情形

為了試試看這些資料有沒有效,我把一些原則稍微改一下試著拿迪迪背上的嚴重掉毛、誇張皮屑來做為標的觀察。我自己也同步調整自己的飲食,護理一下髮線漸高的頭皮~~~

以我個人進行24天的飲食及預防工作感覺來說,我只能說每天掉的髮量有減少的現象,這是不是安慰心理,我也不確定,畢竟剛開始而已,我真的沒辦法這樣去細數落髮量來證明。

但是老迪就不同了,他身上全是毛髮,禿毛的地方又那麼明顯,英國鬥牛犬的皮膚反應又很敏感,就看看他毛髮的反應情形。

2月18日,未梳毛前的背上超級皮屑
2月18日,梳毛後,可看出掉毛情形嚴重
2月22日,仍然清晰可見掉毛情形。自2月18日起每天梳毛5分鐘。
3月9日的狀態,掉毛及皮屑改善許多。2月23日、3月1日及3月8日,使用施巴抗屑洗髮精、每日梳毛及飲食調整

從老迪的毛髮及皮膚來看,我不冀望找到哪個變項的影響最大,最重要的是多管其下,能幫助到他是最好了。在這期間,我總共為他洗過三次澡,我試著用溫和的抗屑洗髮精來試,起泡沫後讓這些泡沫停留在他身上5分鐘左右,再沖洗掉。

在他的每日乾糧晚餐中加入雞胸肉及半顆蛋,還有半錠的維生素B群。他目前皮膚這情況,我感覺挺滿意了。

牽一髮而動全身

頭髮會說話的,趁著還能保養的時候,對自己好一點,多投資自己,動起來讓自己再年輕一回吧!

9 3 月, 2020 0 留言
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學習

iphone 手機錄影外接 收音麥克風 怎麼做?

by 呢喃草 8 3 月, 2020

利用手機錄影紀錄生活是最方便的一項工具,現在的手機拍照及錄影畫質也都相當不錯,但是手機收音倒是個問題,在室內安靜的環境,這問題不大。可是如果在戶外自拍卻又離手機有一點點距離的地方呢?我們總不可能把正在錄影的手機放到我們的嘴邊吧……所以,很多人就選擇了透過外接收音麥克風來讓收音的效果更好。只是 收音設備 挺多樣化的,就連 音源線 都有不小的學問。可能我們都需要對這些收音設備有一些初步的認識,未來在挑選上也比較找到適合自己的產品。

收音設備

在手機或是相機攝影上的收音設備,目前常見的大致上分為兩種類型:手持式裝置和麥克風。

手持式裝置的優點是可以隨時隨地想錄就錄,音質好且錄音時間長,有些還可以外接麥克風進行收音,但比較麻煩的是音軌是獨立錄製的,必須透過後製和影像結合。 目前國內外很熱門的有ZOOM(例如H6、F1)、ROLAND(例如R-26)、 TASCAM(例如DR-100MKII )等系列的產品,台灣很多人是推薦ZOOM系列來做為影像紀錄的收音設備。

只是這些手持式錄音裝置相較於多數外接式麥克風而言, 價格上真的不太友善,如果只是錄錄生活影片的使用者而言,可能就得思考一下是否需要直上這些專業的高端設備,免得買了放在家裡當收藏……

就麥克風來說,有些專業點的麥克風售價也是很驚人,所幸大多數的外接收音麥克風售價是很貼近我們這些平民百姓的,也很方便使用,一般來說分為領夾式麥克風、直接安裝在錄影裝置上的麥克風以及獨立於錄影裝置的槍型麥克風,最常見的就是直接安裝在錄影裝置上的麥克風,但這收音效果是不如領夾式收人聲效果以及透過搭配手持式裝置的槍型麥克風收音品質。可是比起手機或相機內建的收音又好上許多,所以對於一般使用者而言,這是值得入手的單品,目前常見的熱門商品有RODE(例如VideoMicro單指向性麥克風)、鐵三角(例如立體聲槍型麥克風)等系列的產品。

音源線 種類簡單介紹

我們若是購買了直接安裝在錄影裝置上的外接收音麥克風,那麼第一個要注意的是音源線。音源線其實是有差別的,插錯了可是沒有「姻緣」的。以下參考資料:維基百科。

以訊號傳輸方式來說分為類比和數位兩種。

類比是透過透過電壓傳輸聲音訊號;數位是0和1的編碼方式傳輸。

一、類比訊號的常見線材:

(1) XLR

XLR端子常俗稱為Cannon插頭或Cannon端子,XLR端子的針頭基本上三個外,還可以有更大針頭數, 現有的XLR大多數都是單聲道。

(2) TS

TS端子都是單聲道或左右聲道合為一聲道,一般樂器設備常見,一環兩節。

(3) TRS

傳輸左、右聲道,一般電腦或手機的耳機用,統一規格是3.5mm的TRS(立體聲),音響器材則常用6.3mm,二環三節,這黑色兩環在傳輸左右聲道。一般我們買的耳機如果沒有麥克風功能,就是使用這種二還的接頭。

(4) TRRS

手機、平板電腦、筆電、領夾式麥克風以及蘋果電腦使用較多,三環四節,黑色三環在輸入左聲道、右聲道,以及麥克風訊號。耳機如果有麥克風收音功能,就會是三環的接頭。

二、數位訊號的常見線材:

(1)MIDI

是一個工業標準的電子通訊協定,為電子樂器等演奏裝置(如合成器)定義各種音符或彈奏碼,容許電子樂器、電腦、手機或其它的舞台演出配備彼此連接,調整和同步,得以即時交換演奏資料。

(2)USB

連接電腦系統與外部裝置的一種序列埠匯流排標準, 也是一種輸入輸出介面的技術規範,被廣泛地應用於個人電腦和行動裝置等訊息通訊產品,並擴充至攝影器材、數位電視(機上盒)、遊戲機等其它相關領域。目前常見有USB Type-A(也有Mini 和Micro規格)、 Type-B (也有Mini和Micro規格) 以及 Type-C(接頭不再分正反)。

Type-A Type-B Type-C

(3)光纖接頭

接頭有很多種,不同接頭的差別在接頭大小及接續方法的不同。使用上通常在同一系統會採用同一種接頭,用於數位音訊完整名稱是 TOSLINK(Toshiba Link),是透過單條線材將數位訊號傳輸多軌音訊。

iphone 手機外接 收音麥克風 做法

現在新款的 iphone 都取消了3.5mm的耳機孔,若要使用有線耳機,只能選擇 Lightning 對 3.5mm 轉接器(原廠附贈),或是改用 Lightning 規格的有線耳機。Apple公司的這項改變卻也造成潮流,很多手機商紛紛跟進,只能說Apple確實有它品牌的影響力。

Lightning 對 3.5mm 轉接器(原廠附贈)

如果要在iphone手機外接收音麥克風,其實也不難。因為我自己只是偶爾錄錄生活影片,所以買了組dynamike lp-1的外接收音麥克風,我個人覺得CP值不差就是了,下圖是它的接法圖示。

接線步驟一

對三環四節的TRRS接頭

接線步驟二

對二環三節的TRS接頭
組裝完成,很簡單吧~~~

附註說明,如果購買的商品有附上收音麥克風避震架,那是更好,在移動錄影的過程中,我覺得對於減少麥克風摩擦產生的噪音是有幫助的,再搭配有些手機夾上附帶的轉接頭,可以固定避震架在手機夾上面,這樣會方便許多。

收音常見的 麥克風指向

最後再備註一下 麥克風指向 的常見類型有哪些:

上方代表麥克風前方,下方則代表麥克風後方。

一、全指向式

能接收各方面的聲音,移動錄影或希望收整個環境音時可用。

二、心型、超心型、槍型指向

單指向麥克風心型最常見,對於來自麥克風前方的聲音有最佳的收音效果,可以衰減來自側邊及背後的噪音,超心型和槍型指向都是心型指向的延伸類型。在錄製人聲或歌手演唱時,大多都是心型指向的麥克風;超心型、槍型指向視需求進行收音,例如超心型對於後方音源的衰減較差,但由於目的性不同,就有不同的指向需求,槍型指向則利用更窄的指向性吸收較少的環境噪音,來完成較遠距離的收音任務。藉由長管形狀,抑制側面傳來的聲音,只專注在一個方向,適合用在開放空間,不適合在小的密閉空間使用。

三、雙指向式

接受來自麥克風前方和後方的聲音。直接使用的應用場合不多,大多是運用作為立體聲錄音法等特殊用途(如MS、Blumlein錄音法)。

8 3 月, 2020 0 留言
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好文分享

有些歌 ,剛好唱著 我們的故事

by 呢喃草 26 2 月, 2020

曲和詞,我一直都覺得很重要,曲是底蘊,詞是讓人容易走入畫面的媒介,年輕時候喜歡聽單純的旋律,後來慢慢喜歡搭上文字的歌曲,總覺得豐富了許多,也讓人好記憶些。 有些歌 ,剛好就唱出了我們人生的故事,讓我們也成為了歌曲裡的一部份……最近挺喜歡這幾首歌的,有意思。我想每一首歌都能被唱得好聽,畢竟每首歌都有每首歌的故事,不是嗎?

周深-聽我說

輕輕柔柔,簡簡單單的一首歌,有90年代華語流行歌曲的感覺。

羅大佑– 你的樣子

我個人是比較喜歡林志炫唱的版本,羅大佑是另一種帶有滄桑的味道,這首老歌被翻唱成幾種版本,也挺好聽的。

周傳雄-黃昏

百聽不厭的老歌,周傳雄大概也是我最喜歡的歌手之一了,聲調憂鬱滄桑,這首歌副歌拉出了「傷」的無力感,不用高亢但扣人心弦。

雲朵– 我的樓蘭

這首歌,我覺得詞寫得很美,整個曲風濃濃的刀郎味,果然很適合她來演繹,她這聲音極具穿透力,聲線拉出闊遠的奔放,非常撼人心,非常好聽的一首歌,只是困難度也高就是了。

周杰倫-煙花易冷

周杰倫的曲加上方文山的詞,滿滿的中國風,聽起來就是好聽,雖然周杰倫唱的也不錯,但奈何有了林志炫,我個人實在是比較林的演唱,或許不那麼冷卻帶淡淡惆悵。

26 2 月, 2020 0 留言
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生活

花一點時間 路過別人的一輩子 ,不是很值得嗎?

by 呢喃草 25 2 月, 2020

看到鏡週刊一則作家解昆樺的專訪,圖片註釋上這麼寫的:住在台中,小說寫的卻是士林。關於晃蕩與交錯,解昆樺有很浪漫的說法,「迷路很有趣,你嘗試離開不知道怎樣跑來的這裡,但有人在這裡住了一輩子。花一點時間 路過別人的一輩子 ,不是很值得嗎?」最後這幾句話,說得其實挺有意思的,每個人的路過都可以多點價值,讓自己的人生更顯精彩、富有。

人在哪,家就在哪

細想從小到大,我自己住過的地方說多也不多,說少也不少。彰化溪湖、台中北區、台北大安、台北信義、基隆中山、桃園龜山、新北新店、新北中和,這些地方最少都待過二年,搬家搬到我都怕了,到現在為止,我也不知道下一個落腳的地方會在哪,所以也養成了一個習慣,把不常用的東西裝箱,從一個地方帶過來又帶過去,有些箱子近10年了,裡面的東西依然靜靜地躺著,我大概知道裡面是什麼,但其實也不太確定了。

有人說過我有 儲物癖 ,怎麼不把這些東西拆開來,沒用到的都丟一丟。但我就是一股執念,有些東西它陪我走過每一段人生的旅程,都有那些年代表的特殊意義,我把這些東西當成是過往的見證,因為我怕我忘了我曾有過的感覺。這是不是什麼精神上的疾病,我不知道,我只知道我需要藉由這些物品勾勒出過去的點點滴滴。

我習慣在離開每一個地方前,把住家附近的土挖上一點,裝進相機膠卷罐裡,儀式性的向自己宣告:我走了,這裡我曾待過。我認為泥土最具代表性,每天來來去去,踏的就是這一方土地,我在這裡嚐過的酸甜苦辣,每一步都該是芬芳的雋永。所以東西是越積越多,但也心甘情願,隨著搬家的次數積累,最終它們的形狀通通成了方型紙箱裡的一部分,就等待在我真正落腳的那一個「家」,重新向我展示它該有的面貌,沉澱蘊釀著我下一段人生的重新。

我喜歡研究我住家附近的各項人文特色以及歷史源由,喜歡田園風光是因為溪湖老家、喜歡各式創意是因為台中、喜歡下雨天是因為基隆、喜歡爬山是因為桃園、喜歡巷弄裡的驚喜是因為台北,每一個地方其實都讓我捨不得離開,只是學業、工作的關係,我只能帶走我的眷戀和記憶。

大學時期,我很喜歡宿舍和藝教館間的林蔭小道,我想應該很多人不知道那短短的一段路,種上了幾棵樹,年少時難免有些童真的念頭和行為,那些年打完工回宿舍時,我常會刻意從樹下走過,一棵又一棵地摸著,像是和老朋友打招呼擊掌般,向這些老樹傳達我開心的心情。說是儀式也好、想像也好,我總覺得有生命的他們能懂,畢竟,夜深人靜時,也只有他們在。

民國92年剛搬到新北時,最喜歡騎著車在新店的大小巷弄裡找美食,這個地方以前多眷村,也不少老房子,整個市區幾乎都走透透,假日無聊就晃進民生路的果園、菜園裡飆飆車,後來的民生路這一帶成了十四張重劃區,今年再回去看看時總覺得很陌生了,沒了我和好友昌、彩一起探險的小路、也沒了當年我和小弟一起嚐鮮的釣蝦場。台北的變化說很快,是可以很快的。

這些地方,我都花時間去感受過,是不是 路過別人的一輩子 ,我不知道,但我知道我花時間讓它們走入我的一輩子。

旅行,是路過也是遇見

我喜歡旅行的感覺,但對我而言是必須帶上激情的。我習慣了熟悉的一切,到一個全然陌生的環境過上幾天,說實話,不適應。所以,每次決定要到一個陌生的地方或是國家旅行,總會查查當地的資料,從天氣、交通到飲食等等,讓自己想像對這個地方「似乎」有了一定程度的理解,才決定背起背包勇敢一回。

我不是很喜歡跟團方式的旅行,雖然什麼都不用想,跟著走就對了,但是對於自己想停留的地方沒辦法多留一會,就會覺得很可惜。我喜歡一個人或是幾個志同道合的好朋友結伴去走走,一個人可以逼著自己去和當地人聊聊天,也可以靜靜地在一旁看著他們,時間的流淌可以很溫和,輕輕柔柔的就能帶過一段片刻,這一站、下一站,腦子裡想的都是純粹的自己,沒有別人,對我而言,這可是日常生活裡難得的奢侈;有些地點,卻不能沒有幾個好友同行,鮮為人知的美景又怎能獨樂樂,我在船頭把歌唱,總得有人船尾和,越是陌生越是需要探索的地方,朋友們一起經歷過的才是旅行中最美的那部份,我真的忘不了那種茫然帶點挑戰的旅程,我們只能一起硬著頭皮走下去,謾罵嘲弄中帶上的盡是彼此的盈盈笑語。

但不管一個人也好,一群人也好,我自己總試著要去認識一個當地的朋友,或許只是幾句攀談,又或者能一同把酒言歡,至少在當下我可以是那個地方那群人生活裡的一部份。人和土地的元素並存, 這才是我認為有意義的一趟旅行。 花一點時間,認識自己,也認識別人視角裡的自己,不是也很值得嗎?而我,也能成為別人一輩子裡遇到過的某個人,想想,這旅程該有多值!

認識李是在他來台灣的參訪活動中,短短的交流卻意外的興趣相投,一年後我到福州遊玩,他熱情以待,停不下來的是他對他家鄉的侃侃而談,極力要把那塊土地上的所有美好,通通都灌進我的腦海裡,從他的描述中,我彷彿看到了一個綠蔭滿城,暑不張蓋的榕城樣貌,伴著他乾淨的提琴聲,白馬河畔的景致更顯醉人。我的這躺旅程其實是走不完整個福州城的,卻在他的生動描述下,領略了他這一生最摯愛的家鄉全面貌!把自己放到了一趟路過與遇見的旅程,我們沒辦法在事前梳理我們還有多少未知,但走過之後卻總能讓人充滿驚喜,我想這就是旅行中最大的收獲了。

一沙一天堂 , 一花一世界

現實的生活現況是訊息太多,我們很難留心去感受這世界帶給我們的樂趣,隨著時間的推移,甚至我們也忘了我們曾有過的興趣和夢想,年紀越大,有時還越迷網,這也是很奇怪的現象,卻也不在少數。

說是能做到 一花一世界 、一葉一如來的超凡境界,那修為也不是一般人能輕易做到的。心若無物,心即清淨的空靈,在現代社會更是不容易,張開眼就能看見各式各樣資訊,要把自己完全阻絕在情緒之外,並不容易,更何況能做到淡然處之的優雅。其實,有另一種型態,是能很平淡的去看這世界,那就是冷漠無感。我個人覺得悟世的淡然和冷漠的無感是兩種截然不同的感受,因為悟世的看淡,背後通常有著對事物主動關懷的積極,而冷漠的看淡,往往彰顯著事不關己的消極。多數人要分辨出來應該也不困難,畢竟人的感受是非常敏感的。

要讓自己對這個世界感到期待,同時不想讓自己在患得患失的情緒裡日復一日地走下去,或許只有做自己感興趣的事,我們才容易再次感受到自己的存在。藉由興趣的牽引,會讓人生的面向在不知不覺中拓展開來,當我們一步一步為自己感到喜悅的同時,我們已經在當下同步成就了一個有想法的自我。那是相當幸福的,因為想法是一種力量,它能改變很多事,能改變多少,就看堅持多久而已。

花一點時間給自己,我們會遇見自己的一輩子,也能 路過別人的一輩子 ,這是非常值得的投資。我們或許無法成為在物質上富足的人,但是我們每一個人絕對都可以讓心靈富足,只要我們能夠留心觀察身邊的每一件事物,會發現在這些事物底下蘊藏的細瑣,其實是拼湊出美好的基本素材,朝正向看,我們會發現,原來我們生活在這麼有趣的世界!

生活的有趣,不是別人認為的有趣,而是自己感覺的。我們的社會有著太多不經思考的荒誕跟風,沒錯,在同溫層裡會有著巨大的擁抱,讓我們感到安全,但卻沒辦法讓自己看得更遠、看到更多,嘗試用自己的眼去看世界吧,留心去觀察及審視每一件事物,你會發現你已經站在另一個高度在享受這世界不一樣的風景了。

花一點時間 路過別人的一輩子 ,花一點時間讓事物、感受走入我們的一輩子,花一點時間遇見一個有想法的自己,這都是這輩子 最值得做的事 !

25 2 月, 2020 0 留言
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學習

【健康】順著 二十四節氣 過生活- 在地食材

by 呢喃草 16 2 月, 2020

從小到大,關於 二十四節氣 這名詞大概就只有在農民曆上看過,印象最深刻的大概也就是冬至這日子了,因為那天要吃湯圓……

可能年紀到了,對於這些節氣開始感到好奇,就想知道這些節氣代表什麼意思,對我們的生活有什麼影響,我們又該如何 順時生活 ,而利用這不浪費力的力量呢。

一、 二十四節氣 是什麼 ?

節氣依維基百科的注釋係指二十四時節和氣候,是中國古代用來指導農事之曆法曆注。

24節氣在秦漢時代訂定,24節氣是把一年內太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序分為24段,每個節氣間隔約半個月。在月首的叫”節氣”,在月中的叫”中氣,所謂”氣”就是氣象、氣候的意思。原本是反映黃河流域之氣候變化及氣候與農作物的關係,但現今不但氣候差異甚大,且農作物種類、生態及進行農事的時間也不相同。不過由於各地農民依長期經驗的累積,知道到了甚麼節氣,該地就會出現何種氣候,因此沿用節氣名稱,歸納出不同節氣到來時氣候將產生的變化,以調整生活起居,且適時進行農事,故24節氣至今仍常為一般農民所應用。(資料引自: https://egbond.pixnet.net/blog/post/368929951 )

所以農曆中一年有 二十四節氣 ,每個月的節氣如下:

正月(端月)寅木  節:立春  氣:雨水

二月(花月)卯木  節:驚蟄  氣:春分

三月(桐月)辰土  節:清明  氣:穀雨

四月(梅月)巳土  節:立夏  氣:小滿

五月(蒲月)午火  節:芒種  氣:夏至

六月(荔月)未土  節:小暑  氣:大署

七月(瓜月)申金  節:立秋  氣:處暑

八月(桂月)酉金  節:白露  氣:秋分

九月(菊月)戌土  節:寒露  氣:霜降

十月(楊月)亥水  節:立冬  氣:小雪

十一月(遐月)子水  節:大雪  氣:冬至

十二月(臘月)丑土  節:小寒  氣:大寒

其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至是用來劃分一年四季的;二分、二至是季節轉折點,四立表示季節的開始。簡單來說,一年等分後分為十二個節氣和十二個中氣,一一相間,中氣為每月的第二個節氣,所以節氣和中氣合在一起,統稱二十四節氣。我覺得古人將地球公轉太陽的軌道每十五度定一節氣,一周三百六十度共有二十四節氣,透過此方法推算出來的節氣日期來表示地球在公轉軌道上的位置,並反映當時的氣候狀況,細緻到每兩週為單位,實在是了不起。

在古時的黃河流域,一月份即是春季開始、四月份夏季開始、七月份春季開始、十月份則為冬季開始。這在現代台灣來說,不僅氣後變遷,也因為緯度不同,這節氣的對應上也有了不小的差異。 但總的來說,這二十四節氣中每一個節氣皆是反映季節的更替、氣候變化、物候特點及農作物生長情形等,因此均具有其個別的意義。

對我們來說,不同時節不同農作物的生長,就是我們該順應大自然而應優先選用的健康食材。在健康的衡量下,盡量不要吃不是當季的食物。

或者,這也可以說,是一種因勢利導,順勢而為的生活方式。

二、二十四節氣 台灣當季農產品 食材

以台灣來說,當季農產品食材大致上如下

( 資料來源:http://blog.udn.com/PMCBOSS/5418770 )

立春:農曆  2月 蔥、芹、韭、筍、蒜、洋蔥。

雨水:農曆  2月 鯖魚、紅魽。

驚蟄:農曆  3月 二月蚵肥韭菜香。石蚵、韭菜。

春分:農曆  3月 茼蒿、楊桃、枇杷。

清明:農曆  4月 潤餅、莧菜(荇菜)、麥春茶、番茄。蔥。 

穀雨:農曆  4月  馧魚、鮸魚、飛魚、大目魚、沙魚

立夏:農曆  5月 空心菜、荔枝。 

小滿:農曆  5月 飛魚、鬼頭刀、石狗公。 

芒種:農曆  6月 芒果、綠竹筍。 瓠瓜(葫蘆)。

夏至:農曆  6月 飛烏龍蝦、虱目魚。

小暑:農曆  7月 絲瓜。 

大暑:農曆  7月 花生。

立秋:農曆  8月 稻米、箭竹筍、麻竹筍、茭白筍。

處暑:農曆  8月 龍眼。

白露:農曆  9月 桂花、芋頭、虱目魚。 

秋分:農曆  9月 柚子。 

寒露:農曆10月 菊花、蚵仔、甘藍(高麗菜)。

霜降:農曆10月 柿子。 

立冬:農曆11月 旗魚。 

小雪:農曆11月 杭菊、橘子、柳丁、草莓、冬菇。 

大雪:農曆12月 烏魚、櫻花蝦、紅甘蔗。

冬至:農曆12月 烏魚、烏魚子。 

小寒:農曆  1月 蓮霧。 

大寒:農曆  1月 白甘蔗。

不過我想我可能也記不了這麼多,但最重要的原則應該是選用在地當季生產的食材,其次以四季養生為考量,抓住大原則(參考來源: https://egbond.pixnet.net/blog/post/368929951 )。

(一)春屬木,主氣是風,風氣通肝,容易引發高血壓、腦中風等問題,多吃蔥、芫荽、枸杞等溫性食物及當季青色食物。

自我註記:青色

(二) 夏天屬火,火氣大易傷心,可吃苦味食物降心火、排泄暑熱,也可適量吃酸性食物,如蕃茄、檸檬、葡萄、鳳梨、苦瓜等,亦可食用瓜果類或紅色食物,因瓜果類食物富含水分和養分,可減輕夏天疲倦,如西瓜、香瓜。

自我註記:紅色

(三) 秋季潤肺可以多食甘蔗、芥菜、絲瓜、薏仁、白蘿蔔、白木耳、楊桃、梨、杏仁、百合等。

自我註記:白色

(四)腎主冬,在寒冬多吃些根莖類,補充冬天最適合的沉潛動能。此時宜養腎陽為主,可吃海帶、紫菜和海蜇等。也可以吃溫熱及黑色食物如羊肉,而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及核桃、板栗、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。

自我註記:黑色

我想我應該會忘得很快,所以只能以食材大致上的顏色來給自己提醒,至少不會相差太多就是了。

三、 二十四節氣 養生飲食 注意事項及湯品

健康文摘( https://twdnews.com/Hyperspace/solar )對於二十四節氣養生飲食 介紹的很詳細,我還覺得挺不錯的。

我喜歡喝湯,就將這四季我喜歡且合適的湯品摘錄下來,最重要的是自己可以試著做做看的。

(一)春:冰糖燉雪蛤、燉雞湯、豬肝湯、鯽魚湯、青菜蛋花湯、薏米煲老鴨、枸杞冬菇湯。

(二)夏:煲蚌肉湯、金針木耳雞絲湯、青紅蘿蔔排骨湯、苦瓜排骨湯、木瓜豬肚湯、綠豆芽蛤蜊湯、冬瓜豬排骨湯、冬瓜銀耳煲去皮老雞湯、靈芝猴頭菇竹絲雞湯。

(三)秋:黃豆竹絲雞湯、黃豆燉鮑魚、冬瓜鮮魚湯、白紅蘿蔔鮮魚湯、豆腐豬肝湯、熟地冬瓜豬骨湯、黑木耳栗米蘋果湯、猴頭菇燉竹絲雞。

(四)冬:豬腰湯、木瓜蓮子鯽魚湯、烏骨雞湯、栗子冬菇鮮雞湯、羊肉湯、紅棗鱔魚湯。

我想接下來有得忙了,有些湯的主材料如果加上當令的食材去做組合應該也是挺有趣的事,有時間就來嘗試一下。順應季節時令,給自己好好調養調養囉,順便也給老迪多多食用自然鮮食,少吃一點飼料,一起「順天而為」囉。

延伸閱讀

低渣飲食-外食族菜單

【健康】上班族的十二時辰養生法

16 2 月, 2020 0 留言
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老迪
英國鬥牛犬 老迪 的紀錄影片

老迪 的 日常紀錄影片 -陸續增加

by 呢喃草 12 2 月, 2020

老迪 只知道一件事,就是每天想幹嘛就幹嘛 ~~~

一、為了吃,他什麼都可以~~~

老迪 是個貪吃的傢伙,有時候我常常在想, 英國鬥牛犬 這類型的狗是不是都是愛吃鬼……

雖然我覺得 老迪 不是很聰明,但是食物對他誘惑力實在太大,這小子一聽到關鍵字(肉肉、飯飯等等)就整個變了個人似的,所以,他應該也不笨吧~~~

二、提醒他打呼不要太大聲,他做到了~~~

老迪 打呼太大聲,我就來提醒一下,本來以為他根本不理我

嘿嘿,孺子可教耶~~~

三、孤單寂寞冷?

老迪 ,我 無言 了

天啊 一起床,你……

唉

可憐你一個人孤單久了

12 2 月, 2020 0 留言
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學習

【健康】上班族的 十二時辰養生 法

by 呢喃草 9 2 月, 2020

感覺最近實在是有點精神不濟,就想著調理一下身體,研究一下中醫的 順時養生 ( 十二時辰養生 )原則,也順便對自己的作息進行規畫,盡量朝這方面學習和落實。

十二時辰養生 法是什麼?

中醫講求 陰陽五行 平衡,五臟六腑也有各自主司的時辰,如果能順應時辰養生,保持更良好的生理和心理狀態,更能幫助養生保健,預防許多疾病的發生(資料來源: https://timing.91app.com/Article/Detail/33975 )。簡單來說,就是按時辰養生,做那個時辰的當令臟腑所喜歡的事情

對應 十二時辰養生 的臟腑

十二時辰時間對應器官注意事項
子23:00-01:00膽經 決定次日活力
丑01:00-03:00肝經 保持熟睡
寅 03:00-05:00肺經 保持熟睡
卯 05:00-07:00 大腸經 喝溫水排毒、排便
辰 07:00-09:00 胃經 吃早餐護胃
巳 09:00-11:00 脾經 揉小腹健脾
午 11:00-13:00心經 小憩養心
未 13:00-15:00 小腸經 小腸吸收營養,午餐足
申 15:00-17:00膀胱經 喝水利膀胱
酉 17:00-19:00 腎經 補腎最有效,如黑豆
戌 19:00-21:00心包經 放鬆舒壓
亥 21:00-23:00三焦經 情緒要平靜

心包經:

心包經,又叫「救命的心包經」,是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。古典的經絡學說,早就把心臟病和心包經聯繫起來,千百年來無數的例證證明,針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。資料來源: https://kknews.cc/zh-tw/health/9nrgl5.html

三焦經:

所謂三焦,是指軀體和臟腑之間的空腔部位,包含胸腔和腹腔,人體的其他臟腑器官均在其中。猶如三條分界線,將五臟六腑劃分為三個區域:上焦以上是心與肺;中焦包括脾、胃、肝、膽;下焦為臍以下的腎、大腸、小腸、膀胱等。資料來源:https://kknews.cc/health/5lxyyk8.html

跟著時辰去養生

參考來源:中醫的 十二時辰養生 法、 我的養生運動: 十二時辰養生 法

器官
臟腑
各時辰臟腑養生說明
膽經 「膽有多清,腦有多清」,凡在子時前入睡者,方能助膽汁完成新陳代謝,晨醒後腦筋清楚,精神和面紅潤。此時亦是心臟最脆弱的時候,故宜在子時前入睡。
肝經 「人臥則血歸於肝」。若丑時未入睡的話,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。
肺經 寅時,此時肺經最旺,有肺病的人反映尤為強烈。 「肺朝百脈」,肝於丑時推陳出新,將新鮮血液提供給肺,經由肺送往全身。
大腸經 卯時,「肺與大腸相表裡」, 此時大腸經最旺, 這時起床,大腸蠕動旺盛,適合排瀉。
胃經 辰時,胃經胃最活躍,此時一定吃早餐。
脾經 「脾主運化,脾統血」,「脾開竅於口,其華在唇」。己時要喝至少500c.c溫水,慢慢喝,讓脾臟處於最活躍的程度。
心經 午時,「心主神明,開竅於舌,其華在表」, 心氣鞭策血液運行、宜養神、養氣、養筋。
小腸經 未時,小腸經最旺。腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。
膀胱經 申時,膀胱經最旺,是主要的喝水時間,喝一些白開水、茶,都可以補益膀胱,利於人體的雜質排出。
腎經 酉時,「腎藏於生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根」。 人體經過申時泄火排毒,腎在酉時步入儲藏精華的階段,可多吃黑豆、黑芝麻等食材。
心包經 戌時,「心包為心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道邪不能容,容之心傷」。此時宜適度休息、運動,可使心包經更好的保護心臟、調節身體。
三焦經 三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用, 亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時睡覺,故此時段內睡覺最佳,亦幫助隔日精神。

從資料的整理中,我自己的感想是有些時候在調養上要順時順勢而為,有些時候則是順時休養。

在順時順勢而為的時段,可以順著臟腑運作的特色有不同的作為,時間大致上是05:00-11:00,13:00-19:00。其中這有兩個一天中較為有活力、提高效率的時間,即09:00-11:00和15:00-17:00。

順時調節休養的時段,時間上為11:00-13:00,19:00-05:00。

上班族的 順時養生 一天 作息規畫

像我這樣作息不太正常的,真的要好好針對 作息規畫 一下了,就我能做的部分盤點計畫一天的節奏。

時間作息內容
06:00起床
06:00-07:00梳洗、喝水、如廁
07:00出門、用早餐
08:00-12:00工作,09:00-11:00多喝水(500CC)
12:00-12:40用午餐
12:40-13:20小憩休息
13:30-18:00 工作,15:00-17:00多喝水(500CC)
18:00-19:00晚餐小量食用
19:00-20:00遛狗、散步
20:00-22:00雜事、 家務 ,優先完成。興趣次之。
22:00-23:00洗澡、準備就寢
23:00-06:00放下了,睡覺先

我之前在減重的時候,主要是以早晚餐為主,但看來應該要以早午餐為優先,晚餐少量進行調整。

其實把時間規律化,是相當不錯的一件事,現在慢慢體會到事情永遠都是做不完的,倒不如讓自己常態性地保持在不錯的狀態下,那麼才有可能讓每一天的生活都踏踏實實的。

就順著自然、順著節氣、順著時辰,養生過日子去吧~~~

延伸閱讀

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【健康】順著二十四節氣過生活-在地食材

9 2 月, 2020 0 留言
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生活

後來我們遇到的人都是 心裡裝著別人 的人

by 呢喃草 7 2 月, 2020

看到FB有部抖音影片,標題就叫做「後來我們遇到的人都是 心裡裝著別人 的人」,內容大致上是這樣的:

一對年輕的男女相親,

由於女生表現積極,於是男生開口就問了女生:如果合適的話,想今年就結婚。

女生愣了一下,同意了。

過了一會兒,女生突然反悔向男生道歉,她說她做不到。

她說今天其實是她前任男生結婚的日子,

她倆相戀五年,設想過無數次婚後的生活。

但分手後不到一年,她的前任男友娶了別人。

這女生哭著問眼前的男生:

為什麼他可以輕易地接受別人,而我卻不能

男生回答:

女生錯過最想嫁的人,會越來越挑剔。

而男生錯過最想娶的人,會越來越隨意。

挑剔是因為都不如你,

隨意是因為反正都不是你。

不是你,誰都沒差。

誰是我今生的答案

這影片大致上就到這了,短短的影片,淡淡的哀傷。

這影片提到了幾個問題,都是感情路上容易遇到的。

首先我是不認為男女生面臨錯過想嫁娶的人,反應必然會是如此,也就是說男女生不一定都是這樣的反應。但這影片點出了大部分人的心理狀態,有些人錯過內心認為「最想」嫁娶的人會越來越挑剔,而有些人則是漸漸隨意了。其實會有這些現象是正常的,只是無奈大概就是話語的全部了。

唉,也許錯過了,才是最好的選擇,給自己留一點澎湃和悸動,人生或許才能多點味道……

我是不知道哪一個才是我們心中最想嫁娶的那個人,因為人生這條路這麼漫長,已經遇到、尚未遇到的人這麼多,很難確認誰才是我們這一生的「最想要」。或許我們都習慣了和過去做比較,藉由過去的戀愛經驗中產生比較的基礎,形成了一套屬於自己的標準。甚至很多時候,這些標準恰恰還都是我們認為最愛、最遺憾的那個人的一舉一動,更正確來說,是「過去的這個人」給了我們選擇另一半時的界線,而我們依然緊緊踩住這條線不離開。

有時候想想,因為那一個人,我們認識了我們想要的愛情,也沒有什麼不好,至少生活裡還有想像。

當年歲漸長,內心那顆不定的心,想要有了停泊的打算,這句「 後來我們遇到的人都是 心裡裝著別人 的人 」倒是很寫實的。大概只有初嘗戀愛的年少才能遇到那個不曾裝有其他的人,我一直都認為那是感情記憶裡最甜美的時候,因為彼此都在摸索怎麼談一場戀愛,怎麼和另一個人相處,共同創造著許許多多經驗的第一次。甚至,我認為若是初戀的人們能一起攜手走到生命的盡頭,那白首共老的畫面應該很美。只是大多數的我們都在不斷探索,除了向彼此索要美好的想像之外,更可能想向外試探更好的任何可能,所以我們會不斷地「創新」,打造人生感情路上的各種精采, 分分合合 、新人笑,舊人哭的故事已然是常態,只是苦了那些過於念舊情的人,有時候努力地拚湊並紀念過去的所有人事物,卻唯獨抗拒想起過去的自己。

試問我們盡過最大的努力去包容和傾聽過另一個人的聲音?我們有把另一個人當成感情路上的唯一?如果沒有,就別了吧,我們註定成不了別人心裡裝著的那個人,因為會有個人比你付出的更多,而這一切,只是他應得的!

在感情這條路上,我們能做的,只有 對得起自己 ,不是試圖改變自己去留下一個面目全非的過往,而是 讓自己成為更好的人,沒有留下遺憾就好,未來結局是好是壞又如何,要讓自己成為甚至取代成別人心裡裝著的那個人比較重要。如果可以, 讓自己 手心裡的溫度 去暖和你身邊的那個人吧!

這個世界上沒有一個人值得你為他哭,唯一值得你為他哭的人卻永遠不會讓你哭!

願每段深情,總能被 溫柔以待 。

7 2 月, 2020 0 留言
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